専門家によると、2023年のベスト胃酸逆流枕9選

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睡眠が中断されることより悪いことは何でしょうか？ 逆流により睡眠が中断される。

トスと夜通し、そのとらえどころのない快適な場所を必死に見つけようとしています—私たちは皆、そこにいたことがあります。 睡眠の質は一日の成否を左右し、エネルギー、気分、全体的な健康状態に影響を与えます。 質の高い睡眠をとるのはさまざまな理由から難しい場合がありますが、胃酸の逆流も加わると、一晩中目を閉じ続けることはほぼ不可能になります。

あなたが仰向けに横たわって夢の国に漂っているとき、突然、あまりにもよく知られたあの火傷が胸に忍び寄るのを想像してみてください。 胃酸逆流症、つまり胃食道逆流症（GERD）は、日中だけの問題ではありません。 それは夜の静けさを大きく乱す要因となる可能性があります。 幸いなことに、頭を高くするだけでもかなり効果があります。 胃酸逆流枕、または「ウェッジ枕」は、重力の力を利用してベッドの頭または上半身を持ち上げ、酸を胃の中に酸を保持するのに役立つと、消化器内科医で助教授のアミール・E・ソウメク博士は説明します。ワイル・コーネル医科大学で臨床医学博士号を取得。

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これらの枕は頭を持ち上げるだけでなく、最高の胃酸逆流枕やウェッジ枕の一部は、左側を下にして寝るように設計されています。 「左側を下にして寝ると、食道への酸の逆流（逆流）が起こりにくくなるような胃の位置になり、夜間の逆流が軽減されるようです」とソウメク博士は言う。

研究者たちは、胃酸逆流の症状を和らげるのにどのレベルの上昇が最も効果的かを決定するために、あらゆる種類の角度 (10% からなんと 30% までの範囲で話しています) を検討してきました。 結局のところ、頭の下をどれだけ持ち上げても効果があるようです。 ただし、傾斜が急であればあるほど、保護効果は高くなる可能性があります (ただし、ほとんどの人は 20% を超える角度は少し不快だと感じますが)。

そのため、真夜中の胃酸逆流との戦いに疲れている場合は、逆流性食道炎を軽減するのに最適なウェッジ枕を使ってベッドに入るべき時期かもしれません。 読み続けて、今年購入するお気に入りの胃酸逆流枕 9 個をチェックしてください。

ベッドの頭側を上げると、胃酸の脱出計画に変化が起こり、胃から食道という厄介な領域への胃酸の逆流が起こりにくくなります。 しかし、専用のウェッジ枕だけで効果があるわけではありません。通常の枕を追加したり、ベッドの頭の下にあるブロックを使ってベッドを傾けたりすることも考えてください (本当に贅沢なら、本格的な傾斜調整可能なマットレスでも構いません)。

研究者たちは、緩やかな傾斜から急な傾斜まで、10% から大胆な 30% まで、さまざまな傾斜を工夫してきました。 スメク博士によると、頭を上に向けるような角度であれば、ある程度の安心感が得られるようで、角度が高くなるとさらに強力な保護が得られる可能性があるそうです。

神経内科医、睡眠専門医、ポッドキャスト「Sleep Unplugged」の司会者でもあるクリス・ウィンター医学博士は、これらの枕は酸を抑えるだけでなく、効果があると主張します。 彼らは睡眠時無呼吸症候群のクリプトナイトでもあります。 軽度の睡眠時無呼吸症候群が潜んでいる場合、胃酸逆流防止枕を使用すると、胃酸逆流を防ぎ、夜間の呼吸をスムーズにすることができます。

あなたが夜間の胃酸逆流のひどい不快感をよく知っている人なら、胃酸逆流枕があなたの新しい睡眠時の親友になるかもしれません。 スメク博士は、あなたが夜間逆流を経験しているチームに属している場合、ベッドの頭を上げると本当の安らぎを得ることができるかもしれないと示唆しています。

最高の胃酸逆流枕を使って頭と上半身を高くすることに加え、逆流症状を最小限に抑えるために、夕食の量を減らし、最後の食事から就寝までの間に少なくとも2時間待つことをスメク博士は推奨しています。